Ja sinä päätät,
Uusimmat artikkelit
Poikkeavat olot vaativat tavallisen jumpan
Tämä jumppa sopii ihan kaikille, oli lempipaikka sitten sohva tai kuntosali.
Näihin kuuteen liikkeeseen et tarvitse muita välineitä kuin sohvan tai tuolin sekä ehkä villasukat ja pari vessapaperirullaa.
Treenauksen kuumimmat trendit vuonna 2020 – Liikutko sinä niiden mukaan vai uitko vastavirtaan?
Katso top 10 -lista, mikä on nyt trendikästä ja mitä kannattaa ottaa huomioon ennen kuin hyppäät mukaan trendiin. Samalla löydät linkeistä suoria treenivinkkejä ja -ohjelmia, joiden avulla voit hyödyntää trendiä ja tehdä tuloksia!
Lisätäkö treenipainoja, toistoja vai sarjoja? Mikä kehittää parhaiten lihasmassaa?
Treenin yhteydessä puhutaan usein nousujohteisuudesta. Ja siitä, että treenipainoja pitäisi lisätä. Mutta voisiko kehittymiseen olla tehokkaampiakin tapoja? Siltä näyttää!
Sauna ei olekaan palautumisen ihmekonsti – kova saunominen saattaa jopa hidastaa palautumistasi
Rankempi saunominen saattaa hidastaa palautumista ja haitata suorituskykyä jopa vuorokauden ajan.
”Näytä pala!” — voimaa ja lihaksia pelkillä jännityksillä ilman painoa?
”Pullistelu” ja haban esittely kasvattaa lihaksia ja voimaa. Eli kun puntteja ei ole saatavissa, voit treenata vain jännittämällä lihaksiasi.
Kuinka syvälle kannattaa kyykätä? Uusi tutkimus paljastaa tehokkaimman tavan tehdä tämä kuntosalien kuningasliike!
Kyykyt kuuluvat oleellisena osana salitreeniin. Mutta mikä on paras ja tehokkain kyykyn syvyys? Entä miten hyvin kyykky vahvistaa eri lihaksia?
Kuuntele kolme tarinaa miehistä, jotka ponnistivat liikkeelle sohvan pohjalta
Kymmenen AKT:n ammattikuljettajaa osallistui Liikkuva työpaikka 2019 -hankkeen elämäntaparemonttiin. Syyniin laitettiin liikkuminen, ruokatottumukset ja uni. Seitsemässä kuukaudessa osallistujat saivat aikaan huiman muutoksen. ”Aina oli joku sitku, mutku ja…
Näin pidät uudenvuodenlupauksesi: Nämä seikat yhdistävät onnistujia!
Uudenvuodenlupauksia on helppo tehdä, mutta niitä on vaikea pitää. Jos lupauksesi on lisätä liikuntaa, kannattaa katsoa ohjeet, joiden avulla päätökset todennäköisimmin toteutuvat ja muuttuvat osaksi arkea.
Haittaavatko krampit treeniäsi? Mistä ne johtuvat ja miten ehkäiset ne?
Lihaskrampit ovat kiusallinen vaiva. Tutkimustieto kertoo, mistä ne voivat johtua, ja ennen kaikkea miten niitä voi ehkäistä.
Pikaoppaalla pääset nopeasti ja turvallisesti alkuun!
Pikaoppaassa esitellään sinulle keskeisimmät asiat, joilla kohotat kuntoasi sekä parannat arkista jaksamistasi, terveyttäsi ja ulkomuotoasi.
