Ja sinä päätät,
Uusimmat artikkelit
Innostu maanläheisestä kuntotestauksesta kesällä
Konkreettiset tulokset kiistatta motivoivat liikkujaa todella paljon. Toisaalta liian moni kuntoilija ei seuraa edistymistään. Silloin mielessä pyörivät lähinnä epäuskoiset ajatukset: ”Vähän tuntuu kuin olisi jotain tapahtunut… Mutta ehkä vain kuvittelen? Eihän tässä ajassa voi vielä kehittyä.”
Näin kampitat kesäajan tyypillisimmät kuntoiluhaasteet
Kuntosalia ei ole mailla eikä halmeilla, paahtava helle vie lenkkihalut, loma-aikataulut ovat tiukat. Kyllä, kuntoilija kohtaa loman aikana monta haastetta. Rutiineista kannattaa kuitenkin pitää kiinni, sillä syksyllä ei ole mukava aloittaa uudelleen takamatkalta.
Haluatko voimaa vai lihaksia?
Uusi tutkimus paljastaa parhaat treenimuodot tavoitteesi mukaan. Lihaskuntotreeniin lähdetään usein kahden päätavoitteen kautta: Joko voiman kasvattaminen tai lihasten hankinta. Tutkijat selvittivät hiljattain, millaiset treenimuodot toimivat näiden tavoitteiden kannalta parhaiten.
Näin kunto pysyy yllä kesälläkin
Kesä tulee – kuntoilu vähenee. Ei hätää, tämä ei automaattisesti tarkoita kunnon romahtamista. Näillä vinkeillä ylläpidät kuntosi jopa kolmanneksella normaalista treenimäärästä.
Sulat tiet kutsuvat juoksemaan
Baanat ovat taas auki talven jälkeen, ja juoksu kiinnostaa monia. Eikä syyttä – siinä vasta mainio kuntoilumuoto! Vanha viisaus, jonka mukaan juoksijaksi tullaan juoksemalla pitää edelleen paikkansa, mutta parilla lisäkonstilla voit saada juoksun onnistumaan ja kulkemaan huomattavasti nopeammin. Kaupan päälle saat ehkäisyvaikutusta tyypillisiin juoksukremppoihin.
Flunssat kuriin liikkeen avulla
Hengitysteiden infektiot ovat olleet viimeisen vuoden aikana jatkuvasti esillä – sattuneesta syystä. Uusi tutkimusyhteenveto tuo esiin fyysisen aktiivisuuden fantastisia hyötyjä vastaiskussa flunssalle ja influenssalle.
Pari tuntia pyöräilyä viikossa tekee ihmeitä
Passiivisuus on pahasta. Se voi olla jopa hengenvaarallista. Onneksi tähän asiaan voi vaikuttaa. Uusi tutkimusyhteenveto paljastaa, että jo melko pieni määrä pyöräilyä saa ihmeitä aikaan.
Mentaaliharjoittelulla lisää voimaa ja vähemmän stressiä
Mentaaliharjoittelua pidetään usein turhana hymistelynä. Ei kannattaisi, nimittäin se voi tutkitusti jopa kaksinkertaistaa kehittymisvauhtisi harjoittelussa. Ja mikä parasta, se myös vähentää stressiä ja nostaa testosteronitasojasi.
Kävely saa nuppisi terävämmäksi
Kognitiiviset toiminnot alkavat hidastua iän karttuessa. Muistiin ja vaikkapa visuaaliseen hahmottamiseen liittyvät asiat käyvät hitaammiksi. Onneksi tähän on tarjolla luontaista lääkettä!
Pikaoppaalla pääset nopeasti ja turvallisesti alkuun!
Pikaoppaassa esitellään sinulle keskeisimmät asiat, joilla kohotat kuntoasi sekä parannat arkista jaksamistasi, terveyttäsi ja ulkomuotoasi.
