Ja sinä päätät,
Uusimmat artikkelit
Muistioireiden syyt hyvä selvittää
Muistioireet yleistyvät ikääntymisen myötä. Tämä ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita sitä, että kyseessä olisi etenevä muistisairaus. Muistioireiden syy on kuitenkin hyvä selvittää. Alzheimerin tautia, kuten muitakin muistisairauksia voidaan ehkäistä tai niiden kehittymistä ainakin hidastaa.
Terveet elämäntavat vaalivat aivoterveyttä
Ikääntyminen ei välttämättä heikennä muistia, vaan vanheta voi myös hyvämuistisena. Aivot muovautuvat iäkkäämpänäkin ja hermosolujen yhteydet voivat jopa lisääntyä aivoja sopivasti treenaamalla. Aivoterveyttä voi myös edistää terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla ja riittävällä unella.
Passiivinen elämäntapa ja ylipaino lisäävät diabetesriskiä
Tyypin 2 diabetes on yksi nopeimmin yleistyviä sairauksia Suomessa ja maailmalla. Diabetesta sairastaa jo yli puoli miljoonaa suomalaista, ja miehet ovat yliedustettuina diabetekseen sairastuneissa. Passiivinen elämäntapa ja ylipaino ovat diabeteksen yleistymisen taustalla.
Uutta tietoa aamuliikunnan hyödyistä: Voi auttaa terveystapojen muodostamisessa ja painonhallinnassa!
Aamuharjoittelua on yleensä mainostettu ihmisille parhaana tapana polttaa rasvaa treenin aikana. Siinä se ei ole täysin ylivertainen. Sen sijaan aamuliikunta näyttää tuoreen tutkimustiedon mukaan tarjoavan paljon arvokkaampia hyötyjä terveellisemmästä tulevaisuudesta haaveilevalle!
Videoterveiset Miehen tieltä: Vatsakumpu pienemmäksi!
Vyötärölihavuus on ongelma jo yli kolmanneksella työikäisistä miehistä. Vatsakummun alle kertyvä rasva on terveysriski monellakin tapaa, joten vyötärönympäryksen pienentäminen terveellisillä elintavoilla on palvelus omalle hyvinvoinnille ja terveydelle.
Punttisalilta ja lenkkipoluilta potkua päivään – ja petihommiin!
Testosteroni… Se on hormoni, joka paitsi tekee pojista miehiä myös vaikuttaa hyvinvointiisi ja elämänlaatuusi monella tavalla. Testosteronitasot tippuvat luontaisesti iän myötä, mutta liian moni keski-ikäinen kärsii matalista testosteronitasoista elämäntapojensa takia. Onneksi niihin, ja samalla testosteronitasoihin, voi itse vaikuttaa!
Andropaussi – miesten menopaussi?
Testosteronipitoisuus alkaa hiipua noin prosentin vuodessa miehen täytettyä 40 vuotta. Pienellä osalla ikääntyvistä miehistä alentunut testosteronitaso aiheuttaa elämänlaatua haittaavia oireita. Oireita voidaan lievittää testosteronikorvaushoidolla, mutta usein pelkkä painonpudotus auttaa.
Keskivartalolihavuus altistaa metaboliselle oireyhtymälle
Metabolisella oireyhtymällä tarkoitetaan tilaa, jossa henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Oireyhtymän kriteereitä ovat vyötärölihavuus, kohonneet veren triglyseridiarvot, alhainen hyvän HDL-kolesterolin pitoisuus, kohonnut verenpaine sekä kohonneet verensokeriarvot. Kolmen kriteerin täyttyessä tilaa kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.
Aika murskata aineenvaihduntamyytti: Arkiliike pitää sinutkin hoikkana!
”Tuolla kaverilla on niin nopea aineenvaihdunta, että se pysyy hoikkana, vaikka mitä söisi!” Oletko joskus kuullut tämän lentävän lauseen? Uusin tutkimustieto osoittaa, että se ei pidä paikkaansa. Hoikkana pysyvien salaisuus näyttää nimittäin olevan isompi arkiliikkeen määrä. Ja onneksi sen lisääminen on jokaisen omissa käsissä!
Pikaoppaalla pääset nopeasti ja turvallisesti alkuun!
Pikaoppaassa esitellään sinulle keskeisimmät asiat, joilla kohotat kuntoasi sekä parannat arkista jaksamistasi, terveyttäsi ja ulkomuotoasi.
