Ja sinä päätät,
Uusimmat artikkelit
Tutkijoiden parhaat vinkit lihaskasvuun
Kaipaatko kroppaasi lihasta? Tuomaan ryhtiä, tehoa aineenvaihduntaan, puskuria ikääntymistä vastaan tai vain yksinkertaisesti näyttääksesi sporttisemmalta? Nyt huippututkijat paljastavat, millainen ohjelma tuo parhaat lihaskasvutulokset.
Nukuitko huonosti, painaako stressi? Kevennä treeniä!
Heikot unet edellisinä yönä. Työpäivä on ollut kiireinen. Nyt on hyvä mennä salille tekemään tosi kova treeni. Sillä se stressi lähtee! Kuulostaako tutulta? Jos vastasit ”kyllä”, tuore tutkimus saattaa herättää sinussa uusia ajatuksia.
Voimaharjoittelu vähentää rasvaa kehosta
Laihduttajia on perinteisesti ohjeistettu lenkkipoluille, sillä nimenomaan aerobisen treenin uskotaan polttavan rasvaa ja pudottavan painoa. Uusi tutkimusyhteenveto osoittaa, että rasva vähenee muillakin treenitavoilla.
Uusi tutkimus auttaa väistämään väärät liikevalinnat kuntosalilla
”Aloittelijan kannattaa unohtaa eristävät, hauiskäännön kaltaiset vitkutusliikkeet!” Näin usein neuvotaan. Tuore tutkimus laittoi tämän yleisen saliohjeen testiin. Monet yllättyvät tuloksista.
Voima ja lihasmassa yhteydessä nopeampaan koronasta toipumiseen
Koronavirus voi pahimmillaan viedä teho-osastolle asti. Mutta voiko hankalasta tautivariaatiosta toipumisen eteen tehdä mitään muuta rokotusten ottamisen lisäksi? Tuore tutkimustulos viittaa siihen, että voi.
Punnerruskunto ennustaa sydänterveyttä?
Yksinkertainen lihaskuntotesti näyttää ennustavan sydäntautitapausten määrää. Mutta kuinka suuri määrä etunojapunnerruksia tuo suojaa sydänsairauksia vastaan?
Näin teet syksyn kuntoilustartista kestävän tavan
Nyt on käsillä treenistarttien kultakausi. Lenkkipolut ja kuntokeskukset täyttyvät kesäkilojen karistajista ja uuden elämän aloittajista. Starttaaminen on aina fantastista. Osalle liikunnasta muodostuu kestävä tapa. Jos sinun kohdallasi treenistartti on usein loppunut lyhyeen, kokeile kahden erilaisen lähestymistavan yhdistämistä. Tällä kertaa startista voi todella tulla kestävä tapa!
Treenaatko lihaskuntoa liian lepsusti?
Erityisesti miehet ylpeilevät usein tiukalla lihaskuntoharjoittelullaan. Samoin monissa piireissä on yleistynyt varoittelu ”liian tiukoista” treenisarjoista. Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että suurin osa treenaajista löysäilee salilla – todennäköisesti myös sinä.
Innostu maanläheisestä kuntotestauksesta kesällä
Konkreettiset tulokset kiistatta motivoivat liikkujaa todella paljon. Toisaalta liian moni kuntoilija ei seuraa edistymistään. Silloin mielessä pyörivät lähinnä epäuskoiset ajatukset: ”Vähän tuntuu kuin olisi jotain tapahtunut… Mutta ehkä vain kuvittelen? Eihän tässä ajassa voi vielä kehittyä.”
Pikaoppaalla pääset nopeasti ja turvallisesti alkuun!
Pikaoppaassa esitellään sinulle keskeisimmät asiat, joilla kohotat kuntoasi sekä parannat arkista jaksamistasi, terveyttäsi ja ulkomuotoasi.
