Ja sinä päätät,
Uusimmat artikkelit
Alatko lipsua uudenvuodenlupauksestasi?
Teitkö vuodenvaihteessa lupauksia aktiivisemmasta arjesta ja liikunnan lisäämisestä? Huomaatko nyt, että suunnitelmasta tulee lipsuttua yhä useammin? Näillä vinkeillä pidät itsesi kiinni aktiivisemmassa arjessa.
Näin parannat arkijaksamistasi 1–2 kuukaudessa
Tulet töistä kotiin. Kropan akussa on jäljellä noin 3 %. Lösähdät sohvalle. Olet niin kutsutussa ”kello 16:n koomassa”. Ja edessä olisi vielä illan askareet. Kysyt itseltäsi ”Miten selviän tästä?” Onneksi tähän koomaan on lääke. Ja vieläpä luontainen sellainen.
Istu vähemmän, voi paremmin
Istumista kotona, autossa, bussissa tai junassa. Istumista töissä ja sitten takaisin kotiin istumaan. Kuulostaako tutulta? Et ole yksin, sillä passiivisuus on nykypäivän vitsaus. Onneksi jo pienillä muutoksilla voit saada tutkitusti tukun hyötyjä elämääsi. Yksi tunti 23 minuuttia vähemmän istumista työpäivän aikana tutkitusti vähentää väsymystä, nostaa elämänlaatua, kohottaa työtehoa ja pitää terveempänä.
Paranna vireystilaasi ja treenitehoasi päiväunilla
Paluu arkeen etenkin pitkien vapaiden jälkeen voi tuntua tahmealta. Arkeen haetaan usein virtaa kahvista, energiajuomista tai yksinkertaisesti puremalla hampaita yhteen. Arjen buustaamiseen on kuitenkin olemassa parempi, täysin luonnollinen keino.
Motivaation maaginen kaava, jolla onnistut uudenvuodenlupauksissa
Tutkijat McClelland ja Atkinson esittivät 1960-luvulla kaavan motivaatioon. Tämä kaava on edelleen hyödyllinen tapa tarkastella motivaatiota ja vaikuttaa siihen. Ryhdy siis tuumasta toimeen ja laita ”kertoimia” omaan liike-motivaatioosi alkavana vuonna!
Aikuinen nainen – lyhyt oppimäärä
Ihan samalla tavalla, kuin ikääntyvä mies peiliin katsoessaan saattaa kokea epävarmuutta oman kehonsa muutoksista, voi ikääntyvä kumppanisi kokea samanlaisia tuntemuksia peilin edessä. Miehen ajattelemattomat huomautukset vain pahentavat tunnetta. Nainen voi myös kokea ikääntyvän miehen ajoittaiset erektiohäiriöt omaksi viakseen; ettei ole riittävän kaunis tai haluttava.
Pidä huolta keuhkoistasi!
Arviolta 200 000 suomalaista sairastaa keuhkoahtauma- eli COPD-tautia. Tupakointi on COPD:n tärkein riskitekijä. Keuhkokuume puolestaan on aina potentiaalisesti vakava yleisinfektio, jolle altistavat paitsi ikä ja tupakointi myös krooniset keuhkosairaudet, kuten astma ja COPD .
Keuhkosyöpä vaanii erityisesti tupakoitsijaa
Keuhkosyöpä on suomalaismiesten toiseksi yleisin syöpämuoto. Se aiheuttaa kuitenkin eniten miesten syöpäkuolemia. Tupakointi on keuhkosyövän tärkein riskitekijä.
Toimiva kunto-ohjelma, joka ei vaadi treenikertoja eikä vaatteiden vaihtoa
Treenin ja kunnon kohottamisen aloittaminen on usein vaikeaa. Pitää miettiä, mihin ihmeen väliin sen tunnin lenkin saisi ujutettua. Milloin mennä salille ja pääseekö sinne lainkaan? Entäpä, jos olisikin tapa kohottaa kuntoa tutkitusti toimivalla tavalla, mutta ilman varsinaisia ”treenikertoja”?
Pikaoppaalla pääset nopeasti ja turvallisesti alkuun!
Pikaoppaassa esitellään sinulle keskeisimmät asiat, joilla kohotat kuntoasi sekä parannat arkista jaksamistasi, terveyttäsi ja ulkomuotoasi.
