Jaksaminen ja painonhallinta
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin mukaan painonhallinnassa on erittäin tärkeää huomioida myös jaksamista syövät tekijät, kuten stressi ja ahdistuneisuus.
Patrik Borg
Patrik antaa tämän sivuston käyttäjille vinkkejä fiksusta syömisestä. Hyvä syöminen ja rento painonhallinta ovat Patrikin pääteesejä. Syö, kun on nälkä. Nälkää ei voi voittaa. Patrik on lihavuus- ja ravitsemusasiantuntija. Hän pitää myös omaa Pöperöproffa-blogiaan http://patrikborg.blogspot.fi/
Usein kysyttyjä kysymyksiä hyvästä syömisestä
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg vastaa yleisimpiin hyvää syömistä koskeviin kysymyksiin.
Miehen uni ja painonhallinta
Univaje – sitä on todella monella suomalaisella miehellä ja mitään hyvää siitä ei seuraa. Univaje on kuitenkin siitä erikoinen epeli, että siihen(kin) tottuu ja hommat voivat tuntua luistavan ihan kivasti, vaikkeivät luistakaan.
Hyvän syömisen kulmakivet
Hyvässä syömisessä ei turhia stressata, ruoka maistuu ja saa syödä sen verran kuin tekee mieli. Mutta siinä myös katsotaan, että syömisen todella tärkeät, isot kokonaisuudet ovat jokseenkin kunnossa.
Yleiset kompastuskivet laihdutuksessa
Painonpudotuksessa takapakit ja vastoinkäymiset ovat lähes väistämättömiä. Pöperöproffa Patrik Borg kommentoi laihdutuksen yleisimpiä kompastuskiviä.
Pudota painoa
Rennossa painonhallinnassa ja pysyvissä elämäntapamuutoksissa on tärkeintä hyvä fiilis ja hyvä olo, ilman kitumista ja kieltäytymistä.
Teesi numero 5: Älä ole liian äijä – älä ole yksin!
Syömisen opettelu ei ole yksinkertainen prosessi ja siinä saattaa tulla joskus seinä vastaan.
Teesi numero 4: Juomat kuntoon
Kaloripitoisilla juomilla on suuri vaikutus painoon pidemmällä aikavälillä. Juomat hulahtavat nopeasti alas tuomatta kuitenkaan kylläisyyden tunnetta. Siksi niistä kertyy helposti ylimääräisiä kiloja. Kannattaa miettiä, oletko sinä henkilö, jolle…
Teesi numero 3: Syö riittävästi kasviksia – puoli kiloa päivässä!
Jos haluaa laihtua pysyvästi, on opittava syömään kasviksia eli hedelmiä, marjoja ja vihanneksia.
Teesi numero 2: Syö tasaisemmin
Mikään ei ole niin tärkeää kuin tasainen ateriarytmi!
Teesi numero 1: Älä laihduta hölmösti, vaan laihduta viisaasti!
Kuurit, totaalikieltäytyminen ja kituuttaminen eivät kuulu viisaaseen laihduttamiseen.
Näin paino putoaa
Elämäntapamuutoksilla on erilaiset vaikutukset painoon. Mikäli tavoitteena on painonpudotus, kannattaa keskittyä tekemään oikeita asioita.
