Timo on SuomiMiehen kuntokoutsi. Koulutukseltaan tämä liikunnan monitaituri on liikuntabiologi. Hän työskentelee personal trainerina, urheiluvalmentajana sekä kouluttajana ja asiantuntijana erilaisissa liikuntaprojekteissa. Timo tuntee SuomiMiehen maailman ja tietää, mistä puhuu, sillä parikymppisenä hän itse lihoi 25 kiloa lopahtaneen urheiluharrastuksen, repsahtaneen syömisen ja opiskelustressin vuoksi. Timo pitää omaa myös blogiaan osoitteessa http://th-valmennus.blogspot.fi
Jos suunnittelet kuntoilustarttia, olet saattanut törmätä ristiriitaiseen tietoon siitä, miten kuntoa kannattaisi kohottaa: Lyhyillä ja tehokkailla HIIT-intervalleilla vai pitkillä ja rauhallisilla lenkeillä? Kovan ja matalan treenitehon kannattajat ovat jakautuneet omiin kuppikuntiinsa, joille on annettu eksoottiset nimetkin, HIIT ja LISS.
Suomi oli useita kuukausia poikkeustilassa, ja tutkimusten mukaan eristystoimenpiteet vähensivät fyysistä aktiivisuutta. Tämä on saattanut näkyä kunnossa ja terveydessä hämmästyttävän nopeasti. Onneksi tilanteen voi kääntää paremmaksi yksinkertaisin konstein!
Jo muutamalla helpolla konstilla laadit tavoitteet, jotka lisäävät motivaatiotasi ja auttavat sinua saavuttamaan haluamasi!
Harjoittelu tai fyysisen aktiivisuuden lisääminen kotioloissa ei ole aina helppoa. Kotia kun ei aina liitetä näihin asioihin, vaan lepoon. Mutta ei hätää, yksinkertaiset kikat auttavat tutkitusti lisäämään liikettä myös kotioloissa!
Sisällä kalvaa usein epäilys omista kyvyistä ja rahkeista tehdä muutos – myös raavailla miehillä.
Kotitreenillä lihasvoimasta ja lihasmassasta voi pitää huolta. Mutta mikä tahansa treeni ei toimi. Seuraavan kolmen kohdan listan avulla voit tarkastaa, täyttääkö kotitreenisi kehittävän lihasvoima- ja lihasmassaharjoittelun kriteerit.
Tämä jumppa sopii ihan kaikille, oli lempipaikka sitten sohva tai kuntosali.
Näihin kuuteen liikkeeseen et tarvitse muita välineitä kuin sohvan tai tuolin sekä ehkä villasukat ja pari vessapaperirullaa.
Katso top 10 -lista, mikä on nyt trendikästä ja mitä kannattaa ottaa huomioon ennen kuin hyppäät mukaan trendiin. Samalla löydät linkeistä suoria treenivinkkejä ja -ohjelmia, joiden avulla voit hyödyntää trendiä ja tehdä tuloksia!
Treenin yhteydessä puhutaan usein nousujohteisuudesta. Ja siitä, että treenipainoja pitäisi lisätä. Mutta voisiko kehittymiseen olla tehokkaampiakin tapoja? Siltä näyttää!
Rankempi saunominen saattaa hidastaa palautumista ja haitata suorituskykyä jopa vuorokauden ajan.
”Pullistelu” ja haban esittely kasvattaa lihaksia ja voimaa. Eli kun puntteja ei ole saatavissa, voit treenata vain jännittämällä lihaksiasi.
Kyykyt kuuluvat oleellisena osana salitreeniin. Mutta mikä on paras ja tehokkain kyykyn syvyys? Entä miten hyvin kyykky vahvistaa eri lihaksia?
