Uutta tietoa aamuliikunnan hyödyistä: Voi auttaa terveystapojen muodostamisessa ja painonhallinnassa!

Aamuharjoittelua on yleensä mainostettu ihmisille parhaana tapana polttaa rasvaa treenin aikana. Siinä se ei ole täysin ylivertainen. Sen sijaan aamuliikunta näyttää tuoreen tutkimustiedon mukaan tarjoavan paljon arvokkaampia hyötyjä terveellisemmästä tulevaisuudesta haaveilevalle!

Punttisalilta ja lenkkipoluilta potkua päivään – ja petihommiin!

Testosteroni… Se on hormoni, joka paitsi tekee pojista miehiä myös vaikuttaa hyvinvointiisi ja elämänlaatuusi monella tavalla. Testosteronitasot tippuvat luontaisesti iän myötä, mutta liian moni keski-ikäinen kärsii matalista testosteronitasoista elämäntapojensa takia. Onneksi niihin, ja samalla testosteronitasoihin, voi itse vaikuttaa!

Aika murskata aineenvaihduntamyytti: Arkiliike pitää sinutkin hoikkana!

”Tuolla kaverilla on niin nopea aineenvaihdunta, että se pysyy hoikkana, vaikka mitä söisi!” Oletko joskus kuullut tämän lentävän lauseen? Uusin tutkimustieto osoittaa, että se ei pidä paikkaansa. Hoikkana pysyvien salaisuus näyttää nimittäin olevan isompi arkiliikkeen määrä. Ja onneksi sen lisääminen on jokaisen omissa käsissä!

Oletko sohvaperuna vai sähköjänis? Puolet on kiinni geeneistä!

Kuluuko suurin osa päivästäsi istuen, vai onko sinun vaikea pysyä paikallasi? Usein passiivisempia ihmisiä syytetään laiskuudesta, mutta kyse ei ole pelkästään opituista tavoista. Paras puoli on kuitenkin se, että olivatpa aktiivisuusgeenisi millaiset tahansa, voit myös itse vaikuttaa asiaan tehokkaasti.

Kovaa vai hiljaa, pitkään vai pätkissä? Kummatkin toimivat, valitse itsellesi sopivin vaihtoehto!

Jos suunnittelet kuntoilustarttia, olet saattanut törmätä ristiriitaiseen tietoon siitä, miten kuntoa kannattaisi kohottaa: Lyhyillä ja tehokkailla HIIT-intervalleilla vai pitkillä ja rauhallisilla lenkeillä? Kovan ja matalan treenitehon kannattajat ovat jakautuneet omiin kuppikuntiinsa, joille on annettu eksoottiset nimetkin, HIIT ja LISS.

Koronaeristys vähensi fyysistä aktiivisuutta, mutta onneksi voit kääntää tilanteen!

Suomi oli useita kuukausia poikkeustilassa, ja tutkimusten mukaan eristystoimenpiteet vähensivät fyysistä aktiivisuutta. Tämä on saattanut näkyä kunnossa ja terveydessä hämmästyttävän nopeasti. Onneksi tilanteen voi kääntää paremmaksi yksinkertaisin konstein!

  • Liikkuva aikuinen
  • Opetus- ja kulttuuriministeriö
  • Sosiaali- ja terveysministeriö