Uusi tutkimus paljastaa parhaat treenimuodot tavoitteesi mukaan. Lihaskuntotreeniin lähdetään usein kahden päätavoitteen kautta: Joko voiman kasvattaminen tai lihasten hankinta. Tutkijat selvittivät hiljattain, millaiset treenimuodot toimivat näiden tavoitteiden kannalta parhaiten.
Tiesitkö, että tupakoinnin lopettaneista 80 % lihoo keskimäärin 3–5 kg 6–12 kuukauden sisällä lopettamisesta? Tupakoinnin lopettaminen on silti ehdottomasti hyödyllistä terveydelle. Ja onneksi pystyt treenillä parhaimmillaan ehkäisemään tämän painonnousun!
Metabolisella oireyhtymällä tarkoitetaan tilaa, jossa henkilöllä on useita terveyttä uhkaavia häiriöitä yhtä aikaa. Oireyhtymän kriteereitä ovat vyötärölihavuus, kohonneet veren triglyseridiarvot, alhainen hyvän HDL-kolesterolin pitoisuus, kohonnut verenpaine sekä kohonneet verensokeriarvot. Kolmen kriteerin täyttyessä tilaa kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.
”Tuolla kaverilla on niin nopea aineenvaihdunta, että se pysyy hoikkana, vaikka mitä söisi!” Oletko joskus kuullut tämän lentävän lauseen? Uusin tutkimustieto osoittaa, että se ei pidä paikkaansa. Hoikkana pysyvien salaisuus näyttää nimittäin olevan isompi arkiliikkeen määrä. Ja onneksi sen lisääminen on jokaisen omissa käsissä!
Syynäät kalorit säntillisesti ja treenaat kuin eläin. Silti paino ei tipu. Samaan aikaan vähän syömisiään siistinyt ja tuhdeimmat munkkipossut väliin jättänyt kaverisi laihtuu silmissä. Mistä on kyse? Tutkijat ovat jälleen löytäneet lisätodisteita siitä, että sama laskennallinen energiavaje ei laihduta joka jamppaa samalla tavalla.
