Intervallitreenit ovat nostaneet suosiotaan viime vuosina. Yleensä kovatehoisissa intervalleissa tehdään 20–30 sekuntia maksimaalista työtä, ja sen jälkeen huilitaan 1,5–4 minuuttia. Tällainen rypistys toistetaan vain 3–4 kertaa. Näillä tehopläjäyksillä kunto nousee jopa neljän minuutin treenillä.
Nämä yleiset treenimokat välttämällä karistat kilot helpommin, parannat kuntoasi ja terveyttäsi monipuolisemmin sekä nautit treenistä enemmän.
Miehen kannattaa kehittää papua punttiin ja happi on hyvä saada liikkumaan kropassa kestävyystreenin avulla. Yksi tärkeä ominaisuus jää kuitenkin kehittämättä, jos treeni koostuu pelkästä raudan pumppaamisesta ja lenkillä ravaamisesta. Se ominaisuus on liikehallinta. Liikehallinnan kehittämiseen todellinen tehokeino ovat pallopelit.
Milloin teit viimeksi hyppytreeniä? Ala-asteen välitunnillako? Silloin on aika aloittaa tämä treenimuoto, jolla saat hämmästyttävän nopeasti puhtia lihaksiisi ja parannat kykyäsi liikuttaa kroppaa mitä moninaisimmissa askareissa – puhumattakaan puulaakipalloilusta sun muista vikkeliä liikkeitä vaativista kuntoilulajeista.
Sauvakävely on tehokas liikuntamuoto, joka kehittää kestävyyskunnon lisäksi lihaskuntoa. Harjoitteluun saadaan lisätehoa haasteellisesta maastosta, vauhdin muutoksista ja tehokkaasta sauvatekniikasta. Soveltamalla perusharjoituksia saadaan aikaan hyvinkin vaativia voimaharjoituksia. Ja hyvässä seurassa lenkki sujuu kuin itsestään!
Päivät pitenevät ja kelit lämpenevät. Moni meistä säntää treenaamaan kesäkunto mielessä. Lue tämä juttu ennen kuin alat muokata kroppaasi.
