Edessäsi on kiveen hakattu kuntosaliohjelma. Odotat hermoillen, kun juuri se oikea ja ohjelman määräämä harjoituslaite on varattu. Hommahan kaatuu siihen, jos ohjelmaa ei pysty toteuttamaan orjallisesti. Niinkö? Itse asiassa ei. Tuore tutkimus osoittaa, että liikkeiden valinta fiilispohjalta voi olla yllättävän hyvä tapa kehittyä!
Tammikuu on treenistarttien kulta-aikaa. Tässä tohinassa tekee joskus mieli treenata usein ja paljon. Mutta missä raja menee? Kuinka usein lihaksia kannattaa kuormittaa, jotta tulokset olisivat optimaaliset?
Väännätkö kaikki salitreenisi aina täysillä? Se ei välttämättä ole optimaalinen tapa kehittyä. Joskus voi olla parempi jaksottaa treeniä niin, että teet sarjat viikko viikolta kovempaa. Tähän on olemassa kätevä tapa – rasitusasteikon käyttö.
Tuntuuko kuntosalitreeni puiselta puurtamiselta – eikä liikkeiden vaihtelutkaan enää saa hommaan uutta kipinää? Silloin on aika kokeilla jotain aivan erilaista. Tässä juttusarjassa opit kuusi tapaa tehdä kummallisia, mutta tehokkaita kuntosaliharjoituksia!
Tuntuuko kuntosalitreeni puiselta puurtamiselta eikä liikkeiden vaihtelukaan enää saa hommaan uutta kipinää? Silloin on aika kokeilla jotain aivan erilaista. Tässä juttusarjassa opit kuusi tapaa tehdä kummallisia, mutta tehokkaita kuntosaliharjoituksia!
Metabolinen oireyhtymä on vakava terveysriski. Liikunta auttaa oireyhtymän ehkäisyssä – ja mikä parasta, hyviä vaikutuksia saa aikaan rehkimättä aamusta iltaan.
Olet tehnyt napakasti hommia kuntoilun eteen koko syksyn. Kumpu on kaventunut ja vanhat housut valuvat jalasta. Sehän on hyvä homma! Mutta nyt joulu notkuvine herkkupöytineen tekee tuloaan.. Sehän kerryttää kumpuun täytettä? Ei välttämättä.
Tasaisin väliajoin moni miettii treenistarttia. Jos harjoittelu ei kehitä, into loppuu lyhyeen. Siksi kannattaa varmistaa, että se tuottaa tuloksia. Seuraavat kolme fyysisen harjoittelun kiveen hakattua periaatetta ovat välttämättömiä kehitykselle. Ja jos ne toteutuvat treenissä, kehittymisesi on taattua!
