Tabata-harjoitus
Parikymmentä vuotta sitten japanilainen liikuntatieteilijä Izumi Tabata havaitsi tutkimuksissaan, että jo neljä minuuttia kestävät, tehokkaat lihaskuntorypistykset kohottivat kuntoa jopa kokeneilla treenaajilla.
#Lihaskuntoharjoittelu
Kolme periaatetta, joita ilman et kehity treenistartissa
Tasaisin väliajoin moni miettii treenistarttia. Jos harjoittelu ei kehitä, into loppuu lyhyeen. Siksi kannattaa varmistaa, että se tuottaa tuloksia. Seuraavat kolme fyysisen harjoittelun kiveen hakattua periaatetta ovat välttämättömiä kehitykselle. Ja jos ne toteutuvat treenissä, kehittymisesi on taattua!
Jyllääkö tämä vaarallinen tila sinunkin kropassasi?
Onko liikunta jäänyt väliin pitkäksi aikaan ja etureppu alkaa pullistua uhkaavasti? Maistuuko rasvainen ja sokeripitoinen ruoka turhankin hyvin, ja se tulee vielä usein huudeltua alas tuopilla huurteista? Jos vastasit edes osaan näistä kysymyksistä ”kyllä”, elimistössäsi jyllää todennäköisesti matala-asteinen tulehdus. Mistä tässä on kyse ja mitä sille voi tehdä?
