Kiroileminen treenin lomassa voi herättää huomiota, mutta se myös tehostaa tutkitusti treeniä. Selvitä alta, miten noituminen nostaa suorituskykyäsi ja hyödynnä sen vaikutukset treenissäsi. Bonuksena luvassa muutama konsti, jolla teet hommasta sosiaalisesti korrektimpaa.
Maastaveto laittaa kropan töihin päästä varpaisiin. Jos mies saisi valita vain yhden treeniliikkeen, jota pitäisi tehdä loppuelämänsä, kannattaisi valinta kääntää maastavetoon.
Lisää vauhtia juoksulenkille, nopeutta jalkapallomatsiin ja kaatumiset kuriin liukkailla keleillä. Muun muassa näitä hyötyjä on luvassa räjähtävyystreenistä. Kaiken lisäksi homma on julmetun mukavaa ja siinä pääsee purkamaan myös aggressioita.
Joskus mies viihtyy puistonpenkillä paikallisen tai monikansallisen panimoyhtiön tuotteiden laatuvertailua suorittaen, mutta nyt on aika laittaa lihakset tiukasti hommiin!
Mielikuvaharjoittelua pidetään usein psykologien pilipali-puuhana, mutta sen avulla voi tehostaa salitreenin purevuutta, rentoutua paremmin ja motivoitua treenaamaan.
Lihasvoima ja lihasmassa ovat tärkeitä terveydelle ja aineenvaihdunnalle. Punttitreeni on myös tehokkain tapa muokata kroppaa, sillä erityisesti aloittelijalla se polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan. Joskus aika kuitenkin on kortilla, ja salitreenejä on vaikea sovittaa aikatauluun. Mutta ei hätää: jo 20 minuutin treeni 2–3 kertaa viikossa kehittää voimaa ja lihasmassaa todella tehokkaasti.
Mies on vankimmillaan ja vahvimmillaan 20–30 vuoden iässä. Sen jälkeen lihasmassa ja voima alkavat heikentyä hitaasti mutta varmasti. 60 vuoden rajapyykin tienoolla lihasten heikentyminen ja kutistuminen kiihtyvät. Silloin miestä alkaa vaania sarkopenia.
