Nyt on käsillä treenistarttien kultakausi. Lenkkipolut ja kuntokeskukset täyttyvät kesäkilojen karistajista ja uuden elämän aloittajista. Starttaaminen on aina fantastista. Osalle liikunnasta muodostuu kestävä tapa. Jos sinun kohdallasi treenistartti on usein loppunut lyhyeen, kokeile kahden erilaisen lähestymistavan yhdistämistä. Tällä kertaa startista voi todella tulla kestävä tapa!
Loppuvuosi tuo usein haasteita aktiivisempaa elämää aloittavalle. Pimeä aika tuo haasteita hyvinvoinnille ja lähestyvä vuodenvaihde voi kannustaa sohvalle aikana, jolloin aktiivisuutta tarvittaisiin eniten. Onneksi nämä haasteet voi kampittaa!
Aamuharjoittelua on yleensä mainostettu ihmisille parhaana tapana polttaa rasvaa treenin aikana. Siinä se ei ole täysin ylivertainen. Sen sijaan aamuliikunta näyttää tuoreen tutkimustiedon mukaan tarjoavan paljon arvokkaampia hyötyjä terveellisemmästä tulevaisuudesta haaveilevalle!
Jo muutamalla helpolla konstilla laadit tavoitteet, jotka lisäävät motivaatiotasi ja auttavat sinua saavuttamaan haluamasi!
Harjoittelu tai fyysisen aktiivisuuden lisääminen kotioloissa ei ole aina helppoa. Kotia kun ei aina liitetä näihin asioihin, vaan lepoon. Mutta ei hätää, yksinkertaiset kikat auttavat tutkitusti lisäämään liikettä myös kotioloissa!
Sisällä kalvaa usein epäilys omista kyvyistä ja rahkeista tehdä muutos – myös raavailla miehillä.
Tuntuuko sohva vetävän jälleen kovasti puoleensa syksyn alkaessa? Olisiko liikunta-applikaatiosta sopivaksi motivoijaksi treenin aloittamiseen? Tutkijat selvittivät hiljattain, millaiset ominaisuudet applikaatiossa saavat sinut tehokkaimmin liikkeelle!
Syksy lähenee ja kesän jälkeen ajatus liikunnan aloittamisesta on monen mielessä. Se tiedetään, että syksyn startti voi loppua lyhyeen, mutta treenin jatkuvuutta voi parantaa monilla konsteilla. Siihen tarvitaan ripaus suunnitelmallisuutta ja alkuvalmisteluita. Seuraavilla vinkeillä varmistat, että treenisi paitsi tuottaa tuloksia, myös jatkuu helpommin.
Haluatko tuloksia? Tulosten kannalta treenissä tärkeintä on treenin säännöllisyys ja laatu. Säännöllisyyttä parannat motivaation kohottamisella ja harjoittelun laatua nostat, kun saat revittyä enemmän tehoa irti tekemistäsi treeneistä. Tässä viisi tutkitusti tehokasta kikkaa, joilla vedät tuloksesi uudelle tasolle vuonna 2018!
Moni suunnittelee treenistarttia vuodenvaihteeseen. Suunnittelu ja valmistautuminen kannattaa aloittaa jo nyt. Silloin startti onnistuu suuremmalla todennäköisyydellä.
Sohva houkuttaa, some kiinnostaa enemmän kuin sali, lenkki jäi taas kerran välistä. Kyllä, liikuntamotivaation ylläpito ei ole helppoa. Onneksi musiikilla voi vaikuttaa tehokkaasti treenimotivaatioon. Ja mikä parasta, se tapahtuu pitkälti itsestään ja alitajuisesti – ilman valtavaa ”henkien taistoa”.
