Mentaaliharjoittelua pidetään usein turhana hymistelynä. Ei kannattaisi, nimittäin se voi tutkitusti jopa kaksinkertaistaa kehittymisvauhtisi harjoittelussa. Ja mikä parasta, se myös vähentää stressiä ja nostaa testosteronitasojasi.
Teitkö vuodenvaihteessa lupauksia aktiivisemmasta arjesta ja liikunnan lisäämisestä? Huomaatko nyt, että suunnitelmasta tulee lipsuttua yhä useammin? Näillä vinkeillä pidät itsesi kiinni aktiivisemmassa arjessa.
Loppuvuosi tuo usein haasteita aktiivisempaa elämää aloittavalle. Pimeä aika tuo haasteita hyvinvoinnille ja lähestyvä vuodenvaihde voi kannustaa sohvalle aikana, jolloin aktiivisuutta tarvittaisiin eniten. Onneksi nämä haasteet voi kampittaa!
Jo muutamalla helpolla konstilla laadit tavoitteet, jotka lisäävät motivaatiotasi ja auttavat sinua saavuttamaan haluamasi!
Sisällä kalvaa usein epäilys omista kyvyistä ja rahkeista tehdä muutos – myös raavailla miehillä.
Kesällä mieli vapautuu arjen kiireestä ja silloin on hyvä ottaa katsaus pinttyneisiin rutiineihin myös treenipuolella. Kun haastat itseäsi uudella tavalla ja kokeilet rohkeasti erilaisia asioita, tulokset saattavat todella yllättää. Seuraavilla voima-, kestävyys- ja nuppitreenin konsteilla kohoat uudelle tasolle harjoittelussasi!
Kiinnostaako lihaskasvu? Silloin kannattaa keskittyä treenimielikuvaan, jossa todella monilla harjoittelijoilla on puutteita.
Teet tiukan punttisalisarjan tai HIIT-vedon. Sitten on palautumistauon paikka. Kaivatko esiin kännykän tai annatko ajatuksesi muuten vain harhailla? Vai keskitytkö tarkasti tulevaan suoritukseen? Sillä näyttää olevan tutkitusti iso vaikutus siihen, miten kovat tehot saat treenistäsi irti.
Tiesitkö, että voit laihtua pelkästään muuttamalla käsitystäsi itsestäsi liikkujana? Kuulostaako höpö-höpöltä? Tutkimustieto osoittaa, että näin todella on.
Sohva houkuttaa, some kiinnostaa enemmän kuin sali, lenkki jäi taas kerran välistä. Kyllä, liikuntamotivaation ylläpito ei ole helppoa. Onneksi musiikilla voi vaikuttaa tehokkaasti treenimotivaatioon. Ja mikä parasta, se tapahtuu pitkälti itsestään ja alitajuisesti – ilman valtavaa ”henkien taistoa”.
Suomalainen säntää usein treeniin ja arjen haasteisiin ”sisulla ja perkeleellä”. Mottona mantra: pessimisti ei pety! Tämä ei välttämättä ole paras mahdollinen tapa viedä treeniä eteenpäin. Helpot ja positiivisuutta korostavat mentaaliharjoittelun konstit lisäävät henkistä lujuuttasi.
Mielikuvat voivat joko lisätä valtavasti treeni-intoa tai lannistaa sen totaalisesti.
