Usein kysyttyjä kysymyksiä hyvästä syömisestä
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg vastaa yleisimpiin hyvää syömistä koskeviin kysymyksiin.
#Painonhallinta
Miehen uni ja painonhallinta
Univaje – sitä on todella monella suomalaisella miehellä ja mitään hyvää siitä ei seuraa. Univaje on kuitenkin siitä erikoinen epeli, että siihen(kin) tottuu ja hommat voivat tuntua luistavan ihan kivasti, vaikkeivät luistakaan.
Hyvän syömisen kulmakivet
Hyvässä syömisessä ei turhia stressata, ruoka maistuu ja saa syödä sen verran kuin tekee mieli. Mutta siinä myös katsotaan, että syömisen todella tärkeät, isot kokonaisuudet ovat jokseenkin kunnossa.
Jo 15 minuutin lenkki vähentää makeanhimoa
Stressaava päivä takana. Kaikenlaista on tullut jo päivän aikana napsittua, mutta nyt tekee mieli makeaa – ja paljon! Tällainen tilanne on välillä edessä lähes jokaisella. Silloin kannattaa laittaa tossua toisen eteen: lyhyt liikuntapätkä auttaa hillitsemään herkkuhimoa.
Jyllääkö tämä vaarallinen tila sinunkin kropassasi?
Onko liikunta jäänyt väliin pitkäksi aikaan ja etureppu alkaa pullistua uhkaavasti? Maistuuko rasvainen ja sokeripitoinen ruoka turhankin hyvin, ja se tulee vielä usein huudeltua alas tuopilla huurteista? Jos vastasit edes osaan näistä kysymyksistä ”kyllä”, elimistössäsi jyllää todennäköisesti matala-asteinen tulehdus. Mistä tässä on kyse ja mitä sille voi tehdä?
Kumpi kehittää paremmin sohvaperunaa – 30 vai 60 minuutin treeni päivässä?
Jos treenaa enemmän, tulokset ovat parempia. Näinhän sen pitäisi mennä. Mutta mitä oikeasti tapahtuu painolle ja kuntotasolle, jos sohvaperunat ryhtyvät treenaamaan joko 30 minuuttia tai 60 minuuttia päivässä?
Elintavat vaikuttavat riskiin sairastua sydän- ja verisuonitauteihin
Yleisimpiä sydän- ja verisuonitauteja ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta ja aivoverenkiertohäiriöt. Vaikka kuolleisuus sydän- ja verisuonitauteihin on vähentynyt huomattavasti 70-luvulta lähtien, ne aiheuttavat edelleen vajaan puolet työikäisten kuolemista Suomessa.
Diabetes on yksi nopeimmin yleistyvistä sairauksista Suomessa
Jo noin 300 000 suomalaista sairastaa tyypin 2 diabetesta eli aikuistyypin diabetesta. Lisäksi arvioidaan, että noin 150 000 sairastaa diabetesta tietämättään. Diabetes on usein alkuun oireeton, ja se kehittyy hitaasti jopa vuosien kuluessa.
Pudota painoa
Rennossa painonhallinnassa ja pysyvissä elämäntapamuutoksissa on tärkeintä hyvä fiilis ja hyvä olo, ilman kitumista ja kieltäytymistä.
Teesi numero 5: Älä ole liian äijä – älä ole yksin!
Syömisen opettelu ei ole yksinkertainen prosessi ja siinä saattaa tulla joskus seinä vastaan.
Teesi numero 4: Juomat kuntoon
Kaloripitoisilla juomilla on suuri vaikutus painoon pidemmällä aikavälillä. Juomat hulahtavat nopeasti alas tuomatta kuitenkaan kylläisyyden tunnetta. Siksi niistä kertyy helposti ylimääräisiä kiloja. Kannattaa miettiä, oletko sinä henkilö, jolle…
Teesi numero 3: Syö riittävästi kasviksia – puoli kiloa päivässä!
Jos haluaa laihtua pysyvästi, on opittava syömään kasviksia eli hedelmiä, marjoja ja vihanneksia.
