Kuusi faktaa alkoholista ja treenistä
Miten alkoholi vaikuttaa miehen treeneihin? Kulkeeko treeni kohmelossa? Entä palaako rasva kaljoittelun jälkeen?
#Palautuminen
Eikö treeni kulje? Tarkista nämä viisi asiaa
Treenaamaan lähteminen voi aluksi olla tervanjuontia. Silloin treeneistä ei ainakaan kannata tehdä entistä hankalampia. Tässä viisi yleistä syytä, miksi treeni saattaa tuntua entistä nihkeämmältä. Nämä kohdat korjaamalla nautit enemmän treenistä, jolloin liikuntainto säilyy helpommin.
Treenaatko liikaa? Tässä 7 yleistä yliharjoittelun oiretta
Erityisesti lomakausien jälkeen moni suuntaa lenkkipoluille ja kuntosaleille. Treenistartti on aina loistava juttu, mutta kuntoilijan kroppa voi mennä liiasta treenistä lievään ylirasitustilaan. Oireet kannattaa tunnistaa ja huilata suosiolla hetki. Muuten kestävyyden ja voiman kehitys tyssää. Jos tavoitteeseen liittyy kilojen karistus, pistää ylirasitus tehostopin myös rasvanpoltolle.
Kolotus kuriin – faktoja ja myyttejä lihaskivusta
Lihaskipu saattaa verottaa treeni-intoa ja jopa altistaa urheiluvammoille, koska kipu heikentää lihasvoimaa ja koordinaatiota. Millainen treeni kipeyttää eniten ja miten tätä kiusankappaletta voi ehkäistä? Entä onko kipu hyvän treenin merkki?
Vältä univajeen ikävät vaikutukset
Unen määrä on viime vuosikymmeninä vähentynyt. Univaje on ikävä homma myös treenaavalle ja elämäntapoja remontoivalle miehelle. Miten univaje vaikuttaa treenitehoon ja miten treenaava mies voisi nukkua paremmin?
Musiikki parantaa treenitehoasi
Treenimusa parantaa tutkitusti harjoitustehoa. Oikein valittu musiikki myös edistää palautumista, kun taas väärä musiikkivalinta hidastaa sitä.
