Ennen istuminen oli lepohetki raskaan päivän keskellä. Nyt ensimmäistä kertaa, istuminen ei ole enää lepäämistä varten. Se on toiminto, jota teemme kaikkialla. Kotona, koulussa, opiskeluissa, työmatkoilla, töissä ja vapaa-ajalla meidän ei tarvitse enää muuta kuin tukeutua tuolin kannateltavaksi, sillä pakottavaa tarvetta lihastyölle ei enää ole.
Istuessa suuret asentoa ylläpitävät lihakset ovat passiivisena. Reisilihakset roikkuvat velttoina penkkiä vasten ja pakarasi painuvat passiivisina pehmusteisiin. Kun lihasaktiivisuutta ei ole, eivät nuo suuret lihasryhmät myöskään kuluta energiaa.
Pitkäaikainen paikallaan istuminen on haitallisempaa kuin istuminen, jota tauotetaan säännöllisesti. Tauottamalla istumista seisomalla tai kävelemällä pystyt ehkäisemään istumisen terveyshaittoja.
Istumisen vähentäminen ja liikunnan lisääminen ovat toistensa parhaat kaverit. Ne ovat hieman eri asioita, mutta niiden vaikutukset tukevat toisiaan. Liikunta ei ole ikinä turhaa riippumatta siitä, kuinka paljon istut. Ja istumisen vähentäminen on hyödyllistä, vaikka harrastaisit liikuntaa.
