Pääsääntö on se, että terveellistä sekaruokaa syövän perusterveen keski-ikäisen miehen ei tarvitse turvautua vitamiini- ja hivenainepillereihin. Ainoa poikkeus on pohjoisen sijaintimme vuoksi D-vitamiini pimeänä vuodenaikana.
Paksu- ja peräsuolisyöpien määrä on yleistynyt. Suolistosyöpä on miehillä kolmanneksi yleisin syöpämuoto Suomessa. Paitsi ikä myös epäterveellinen ruokavalio, liikkumattomuus ja tupakointi lisäävät suolistosyövän riskiä.
Loppuvuosi tuo usein haasteita aktiivisempaa elämää aloittavalle. Pimeä aika tuo haasteita hyvinvoinnille ja lähestyvä vuodenvaihde voi kannustaa sohvalle aikana, jolloin aktiivisuutta tarvittaisiin eniten. Onneksi nämä haasteet voi kampittaa!
Ennen muinoin iso maha oli mahtimiehen merkki. Nykyään se kielii vakavasta terveysriskistä. Nimittäin vatsaontelon sisään kertyvä rasva on terveydelle kaikkein haitallisinta. Onneksi kolikolla on positiivinen kääntöpuoli. Tämä rasva myös lähtee sulamaan nopeimmin, kun ryhdyt toimeen!
Sydän on väsymätön lihas. Se supistuu päivittäin noin 80 000 kertaa. Iän karttuessa ja erityisesti heikompien elintapojen paineessa sydän saattaa kuitenkin väsyä. Liikunta on luonnollista lääkettä, joka vahvistaa sydäntä ja kampittaa monia sydänsairauksien suurimpia riskitekijöitä.
Netti on täynnä erilaisia ihmedieettejä. Näiden ongelma ajan kanssa on, että ne yksipuolistavat ruokavaliota ja niiden noudattaminen rajaa elämää. Jatkuvaa näläntunnetta aiheuttavat dieetit saavat elimistön siirtymään säästöliekille. Painonhallinnan ja hyvän syömisen perussäännöt ovat kuitenkin yksinkertaisia.
Harjoittelu tai fyysisen aktiivisuuden lisääminen kotioloissa ei ole aina helppoa. Kotia kun ei aina liitetä näihin asioihin, vaan lepoon. Mutta ei hätää, yksinkertaiset kikat auttavat tutkitusti lisäämään liikettä myös kotioloissa!
Lyhyt ja tehokas HIIT-treeni houkuttaa kiireistä liikkujaa. Miksi tuhlata aikaa pitkiin treeneihin, jos rasvan voi saada palamaan ja lihasmassan lisääntymään yhtä tehokkaasti pikaisellakin harjoituksella. Vai voiko sittenkään?
Treenaaminen ei laihduta niin kuin sen pitäisi. Nyt se on todistettu. Mutta mistä se johtuu?
Onnistuit karistamaan 5, 10, 15, kenties jopa 20 kiloa? Mutta vuoden päästä ne kaikki olivat takaisin vyötärölläsi? Jos sinulle kävi näin, et ole yksin, sillä painonhallinta ei ole helppoa.
Painonpudotusta kannattaa tukea treenillä. Harjoittelu säästää lihasmassaa ja pitää aineenvaihdunnan vilkkaana. Painonpudotus treenin ja ruokavalion avulla myös kohentaa terveyttä enemmän kuin sama painonpudotus pelkän ruokavalion avulla. Mutta voimatreenillä voi olla lihasten säästämisen lisäksi eräs todella mielenkiintoinen lisähyöty kilojen karistajalle.
Rasvamaksaa on perinteisesti pidetty alkoholin suurkuluttajien ongelmana. Mutta tutkimukset osoittavat, että sellainen löytyy jopa joka neljänneltä täysi-ikäiseltä.
