Luontoliikunta latistaa stressin ja tuo terveyshyötyjä
Olemme kehittyneet metsästäjä-keräilijöinä ja luonto on meille luonnollinen elinympäristö. Voimme tutkitusti paremmin luonnossa tai luonnon elementtejä sisältävässä ympäristössä.
#Stressi
Stressi hallintaan treenillä!
Työpäivä alkaa venyä jo kohti 10 tuntia… Puhelin pirisee edelleen, sähköposteja on purkamatta ja savu alkaa jo nousta korvista. Kuulostaako tutulta? Kyllä, kova työstressi on usein seuranamme. Samalla se nakertaa hyvinvointiamme pala palalta. Mutta onneksi stressiä voi lievittää helpoilla liikuntatuokioilla.
Älä jää stressin kanssa yksin!
Stressi ei suinkaan ole pelkästään negatiivinen asia. Sopivalla tasolla stressi saa meidät liikkeelle ja suoriutumaan normaaleista haasteistamme. Pitkittyessään stressi kuitenkin aiheuttaa epätasapainon ulkopuolisten vaatimusten ja omien voimavarojen välille.
Jaksaminen ja painonhallinta
Ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin mukaan painonhallinnassa on erittäin tärkeää huomioida myös jaksamista syövät tekijät, kuten stressi ja ahdistuneisuus.
Joutuiko lanttu koville päivän aikana? Näin se vaikuttaa treenitehoosi illan treenissä
Kiire töissä kiristi kuin vanne pään ympärillä ja savu nousee korvista. Suuntaat töistä suoraan kuntosalille tai lenkkipolulle. Vaikka jalat ja yläkroppa ovat usein huilineet koko päivän, kuupan kuormitus voi rokottaa treeniä ja kampittaa kehitystäsi.
Lyhyt luontokävely lounastauolla parantaa unen laatua
Kiire ahdistaa, pumppu hakkaa ja otsasuoni tuntuu pullistuvan päästä. Tällainen tilanne iskee yllättävän usein päälle nykypäivän hektisessä arjessa. Päivän stressi ja kiire saattavat lisäksi vaikuttaa unen laatuun, jolloin palautuminen rankasta päivästä heikkenee edelleen. Tätä kierrettä voi kampittaa rauhallisella luontoliikunnalla.
Erektiohäiriöt voivat olla merkki vakavammista terveysongelmista
Erektiohäiriöt ovat yleisin miehen seksuaaliterveyteen liittyvä ongelma. Siitä kärsii jopa yli puolet 40–70-vuotiaista miehistä.
