Gymstickin toimintaidea on yksinkertainen: vapaana olevat lenkit laitetaan jalkaterien alle. Vastusta eli ”painoja” voidaan säätää nopeasti kiertämällä kuminauhaa kepin ympärille. Gymstickin vastusta voidaan säätää 1–30 kg asti kuminauhojen tiukkuuden (eri värit) mukaan.
- Vihreä / Light 1–10 kg /aloittelija
- Sininen / Medium 1–15 kg / ryhmäliikunta ja hieman kuntoilleet
- Musta / Strong 1–20 kg / aktiiviliikkuja /miehet
- Hopea / Extra Strong 1–25 kg / urheilija
- Kulta / Super Strong 1–30 kg / urheilija / voimaharjoittelu
Vinkkejä Gymstick-harjoitteluun
- Pidä harjoitellessa hyvä ryhti ja tasapainoinen asento
- Tee kontrolloitu liikesuoritus molempiin suuntiin, eli vastustaen ja jarruttaen.
- Pidä hartiat alhaalla ja ranteet mahdollisimman neutraalissa asennossa
Katso tarkemmat suoritustekniikat oheisesta videosta:
Kuvat: Studio Juha Sorri