- Kahvakuulatreenin perustana ovat heilurimaiset liikkeet ja painonnostosta tutut
perusnostot. - Kahvakuulaharjoittelu vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia, sillä liikkeiden perustana on vahva keskivartalon tuki.
- Kahvakuulaharjoittelun ideologia eroaa kuntosalitreenistä. Tavoitteena on tehdä hallittuja ja suoritustekniikoiltaan puhtaita liikkeitä toistoja laskematta.
- Lajin harjoittelu aloitetaan perusliikkeistä, joista edetään maltillisesti kohti haastavampia liikkeitä.
- Kahvakuulalla voi tehdä nopean ja tehokkaan voimatreenin tai pidentää liikesarjoihin käytettävää aikaa, jolloin harjoittelu kehittää myös kestävyyttä eli hapenottokykyä.
- Kahvakuulalla voi treenata kotona tai salilla, mutta yhtä hyvin treenin voi tehdä myös ulkona lenkkipolun varressa tai kesämökillä.
Sopiva aloituspaino miehillä on 8–12 kiloa.
Katso tarkemmat suoritustekniikat oheisesta videosta:
Kuva: Studio Juha Sorri
