Aikuisen miehen huoltokirja on erityisesti yli 50-vuotiaille miehille suunnattu tietopaketti terveydestä, liikunnasta, unesta ja elintavoista. Tekstien takana on Mehiläisen lääketieteellisen johtajan pestistä eläköitynyt lääkäri Jarmo Karpakka, joka eläköitymisriittinään kävelee syksyllä 2020 Jäämereltä Itämerelle (1400 km) levittäen samalla sanomaa, kuinka suomalainen mies voisi elää terveenä pidempään. Aikuisen miehen huoltokirja kehittyy ja kasvaa samaa tahtia kuin Jarmon kilometrit Via Uomo – Miehen tie -matkalla etenevät. Matkan startti on 18.8.2020. Sen jälkeen löydät täältä vinkit, kuinka Sinä voit pienillä päivittäisillä valinnoilla tehdä itsellesi suuren palveluksen! Katso myös Jarmon viikoittainen videoblogi.
Ihan samalla tavalla, kuin ikääntyvä mies peiliin katsoessaan saattaa kokea epävarmuutta oman kehonsa muutoksista, voi ikääntyvä kumppanisi kokea samanlaisia tuntemuksia peilin edessä. Miehen ajattelemattomat huomautukset vain pahentavat tunnetta. Nainen voi myös kokea ikääntyvän miehen ajoittaiset erektiohäiriöt omaksi viakseen; ettei ole riittävän kaunis tai haluttava.
Arviolta 200 000 suomalaista sairastaa keuhkoahtauma- eli COPD-tautia. Tupakointi on COPD:n tärkein riskitekijä. Keuhkokuume puolestaan on aina potentiaalisesti vakava yleisinfektio, jolle altistavat paitsi ikä ja tupakointi myös krooniset keuhkosairaudet, kuten astma ja COPD .
Keuhkosyöpä on suomalaismiesten toiseksi yleisin syöpämuoto. Se aiheuttaa kuitenkin eniten miesten syöpäkuolemia. Tupakointi on keuhkosyövän tärkein riskitekijä.
Miestyyppinen kaljuuntuminen on perinnöllinen ominaisuus. Kaljuuntumista voidaan hidastaa ja osin estää lääkityksellä, mutta vain niin kauan kuin lääkitystä käytetään. Lääkitykseen saattaa liittyä haittavaikutuksia.
Pääsääntö on se, että terveellistä sekaruokaa syövän perusterveen keski-ikäisen miehen ei tarvitse turvautua vitamiini- ja hivenainepillereihin. Ainoa poikkeus on pohjoisen sijaintimme vuoksi D-vitamiini pimeänä vuodenaikana.
Suolistossa on miljardeja mikrobeja, pääosin bakteereja, joita tunnetaan satoja eri lajeja sekä sieniä ja hiivoja. Ihanteellista suolistomikrobiston koostumusta ei vielä tunneta, mutta on ilmeistä, että terveyden kannalta parasta on monipuolinen suolistobakteerikanta.
Paksu- ja peräsuolisyöpien määrä on yleistynyt. Suolistosyöpä on miehillä kolmanneksi yleisin syöpämuoto Suomessa. Paitsi ikä myös epäterveellinen ruokavalio, liikkumattomuus ja tupakointi lisäävät suolistosyövän riskiä.
Aivoverenkiertohäiriöt ovat erittäin yleisiä. Suomessa aivoverenkiertohäiriöön sairastuu lähes 40 ihmistä joka päivä ja siihen liittyy edelleen korkea kuolleisuus, vaikka se onkin pienentynyt 2000-luvulla. Aivoverenkiertohäiriöt ovatkin kolmanneksi yleisin kuolinsyy.
Influenssakausi lähestyy, joten nyt on hyvä aika hankkia itselleen rokotesuoja kausi-influenssaa vastaan. Samalla on hyvä tarkistaa, onko rokotesuoja muiltakin osin kunnossa. Täältä löydät kattavan yhteenvedon tärkeimmistä rokotteista.
Arviolta lähes viidennes työikäisistä miehistä sairastaa keskivaikeaa tai vaikeaa uniapneaa. Kuorsaaminen ei ole sama kuin uniapnea eli unenaikaiset hengityskatkokset. Kuorsaaminen ei ole sairaus, jota välttämättä pitäisi hoitaa, mutta uniapnea on.
Suun terveydellä on selkeä yhteys muuhun terveyteen. Tästä syystä suu- ja hammashygienista on syytä pitää huolta niin omilla päivittäisillä toimilla kuin ammattilaisten suorittamilla säännöllisillä hammastarkastuksilla ja -puhdistuksilla. Terveet elintavat auttavat myös suun terveyden ylläpidossa.
Eturauhasen koossa alkaa tapahtua hidasta hyvänlaatuista kasvua viidenkymmenen vuoden iästä alkaen. Liikakasvu lisääntyy iän myötä eikä sen estämiseen ole kotikonsteja. Terveillä elintavoilla on kuitenkin vaikutusta myös tämän vaivan ennaltaehkäisyyn.
