Teesi numero 3: Syö riittävästi kasviksia – puoli kiloa päivässä!
Jos haluaa laihtua pysyvästi, on opittava syömään kasviksia eli hedelmiä, marjoja ja vihanneksia.
Hyvä syöminen
Syö, kun on nälkä ja syö sen verran kuin tekee mieli.
Teesi numero 2: Syö tasaisemmin
Mikään ei ole niin tärkeää kuin tasainen ateriarytmi!
Teesi numero 1: Älä laihduta hölmösti, vaan laihduta viisaasti!
Kuurit, totaalikieltäytyminen ja kituuttaminen eivät kuulu viisaaseen laihduttamiseen.
Näin paino putoaa
Elämäntapamuutoksilla on erilaiset vaikutukset painoon. Mikäli tavoitteena on painonpudotus, kannattaa keskittyä tekemään oikeita asioita.
Etsi oma dieettisi
Ruokavalio-ohjeiden antajia on kylät väärällään ja dieettejä joka sormelle. Ei kannata langeta lankaan ajatellen, että joku ruokavaliotyyppi olisi Se Ainoa Oikea Ylivoimainen.
Miten aloitan painonpudotuksen?
Onnistu askel kerrallaan painonpudotuksessa.
Ruokavalion näpräilyä tarpeen mukaan – innostuneimmille
Kun ruokavalio on tärkeimpien asioiden, kuten ateriarytmin sekä riittävän kasvisten ja kalan syönnin osalta kunnossa, voi ruokavaliota lähteä halutessaan viilaamaan parempaan suuntaan.
Eikö paino putoa? – Tämä voi selittää junnaamisen
Syynäät kalorit säntillisesti ja treenaat kuin eläin. Silti paino ei tipu. Samaan aikaan vähän syömisiään siistinyt ja tuhdeimmat munkkipossut väliin jättänyt kaverisi laihtuu silmissä. Mistä on kyse? Tutkijat ovat jälleen löytäneet lisätodisteita siitä, että sama laskennallinen energiavaje ei laihduta joka jamppaa samalla tavalla.
Kesäkunto kiikarissa? Miten kannattaa treenata, jotta rasva palaa ja lihakset kasvavat
Päivät pitenevät ja kelit lämpenevät. Moni meistä säntää treenaamaan kesäkunto mielessä. Lue tämä juttu ennen kuin alat muokata kroppaasi.
