Syö, kun on nälkä ja syö sen verran kuin tekee mieli.
Stressaava päivä takana. Kaikenlaista on tullut jo päivän aikana napsittua, mutta nyt tekee mieli makeaa – ja paljon! Tällainen tilanne on välillä edessä lähes jokaisella. Silloin kannattaa laittaa tossua toisen eteen: lyhyt liikuntapätkä auttaa hillitsemään herkkuhimoa.
Painonpudotuksessa takapakit ja vastoinkäymiset ovat lähes väistämättömiä. Pöperöproffa Patrik Borg kommentoi laihdutuksen yleisimpiä kompastuskiviä.
Rennossa painonhallinnassa ja pysyvissä elämäntapamuutoksissa on tärkeintä hyvä fiilis ja hyvä olo, ilman kitumista ja kieltäytymistä.
Syömisen opettelu ei ole yksinkertainen prosessi ja siinä saattaa tulla joskus seinä vastaan.
Kaloripitoisilla juomilla on suuri vaikutus painoon pidemmällä aikavälillä. Juomat hulahtavat nopeasti alas tuomatta kuitenkaan kylläisyyden tunnetta. Siksi niistä kertyy helposti ylimääräisiä kiloja. Kannattaa miettiä, oletko sinä henkilö, jolle…
Jos haluaa laihtua pysyvästi, on opittava syömään kasviksia eli hedelmiä, marjoja ja vihanneksia.
Mikään ei ole niin tärkeää kuin tasainen ateriarytmi!
Kuurit, totaalikieltäytyminen ja kituuttaminen eivät kuulu viisaaseen laihduttamiseen.
Elämäntapamuutoksilla on erilaiset vaikutukset painoon. Mikäli tavoitteena on painonpudotus, kannattaa keskittyä tekemään oikeita asioita.
Ruokavalio-ohjeiden antajia on kylät väärällään ja dieettejä joka sormelle. Ei kannata langeta lankaan ajatellen, että joku ruokavaliotyyppi olisi Se Ainoa Oikea Ylivoimainen.
Onnistu askel kerrallaan painonpudotuksessa.
Kun ruokavalio on tärkeimpien asioiden, kuten ateriarytmin sekä riittävän kasvisten ja kalan syönnin osalta kunnossa, voi ruokavaliota lähteä halutessaan viilaamaan parempaan suuntaan.
