Kotitreenillä lihasvoimasta ja lihasmassasta voi pitää huolta. Mutta mikä tahansa treeni ei toimi. Seuraavan kolmen kohdan listan avulla voit tarkastaa, täyttääkö kotitreenisi kehittävän lihasvoima- ja lihasmassaharjoittelun kriteerit.
Tämä jumppa sopii ihan kaikille, oli lempipaikka sitten sohva tai kuntosali.
Näihin kuuteen liikkeeseen et tarvitse muita välineitä kuin sohvan tai tuolin sekä ehkä villasukat ja pari vessapaperirullaa.
”Pullistelu” ja haban esittely kasvattaa lihaksia ja voimaa. Eli kun puntteja ei ole saatavissa, voit treenata vain jännittämällä lihaksiasi.
Uudenvuodenlupauksia on helppo tehdä, mutta niitä on vaikea pitää. Jos lupauksesi on lisätä liikuntaa, kannattaa katsoa ohjeet, joiden avulla päätökset todennäköisimmin toteutuvat ja muuttuvat osaksi arkea.
Onnistuit karistamaan 5, 10, 15, kenties jopa 20 kiloa? Mutta vuoden päästä ne kaikki olivat takaisin vyötärölläsi? Jos sinulle kävi näin, et ole yksin, sillä painonhallinta ei ole helppoa.
Viime vuosina kauppoihin on ilmestynyt monenlaisia vimpaimia, jotka mittaavat yhtä sun toista kropasta. Osa niistä voi aiheuttaa enemmän harmaita hiuksia kuin hyötyjä. Mutta askelmittarilla on näyttöjä tehostaan. Uusi vimpain se ei ole, sillä yleisnero Da Vincin kerrotaan sen keksineen. Liekö ollut Leonardolla kuntokuuri päällä. Mutta historia sikseen, tämä mittari toimii.
Kotisohva houkuttaa. Pienetkin matkat tekee mieli taittaa autolla kävelyn sijasta. Kyllä, vähemmän aktiivinen arki houkuttaa, mutta se heikentää kuntoa ja lisää terveyden riskitekijöitä yllättävän nopeasti.
Koneet tekevät työt Kotitalouskoneet, hissit ja rullaportaat on suunniteltu helpottamaan elämäämme. Sitä ne toki tekevät, mutta ne myös pienentävät energiankulutusta. Pienet epätasapainot energiansaannissa ja kulutuksessa johtavat pitkällä aikavälillä…
Liikunnan lisääminen on joskus tuskaista puuhaa. On kuntokeskuskorttien ostamista, pelipaikkojen varaamisrumbaa ja sitten pitäisi vielä varta vasten saada itsensä sohvannurkasta liikkeelle. Keho kuitenkin kaipaa liikettä pysyäkseen terveenä.
