Heikot unet edellisinä yönä. Työpäivä on ollut kiireinen. Nyt on hyvä mennä salille tekemään tosi kova treeni. Sillä se stressi lähtee! Kuulostaako tutulta? Jos vastasit ”kyllä”, tuore tutkimus saattaa herättää sinussa uusia ajatuksia.
Paluu arkeen etenkin pitkien vapaiden jälkeen voi tuntua tahmealta. Arkeen haetaan usein virtaa kahvista, energiajuomista tai yksinkertaisesti puremalla hampaita yhteen. Arjen buustaamiseen on kuitenkin olemassa parempi, täysin luonnollinen keino.
Olemme kehittyneet metsästäjä-keräilijöinä ja luonto on meille luonnollinen elinympäristö. Voimme tutkitusti paremmin luonnossa tai luonnon elementtejä sisältävässä ympäristössä.
Suomi oli useita kuukausia poikkeustilassa, ja tutkimusten mukaan eristystoimenpiteet vähensivät fyysistä aktiivisuutta. Tämä on saattanut näkyä kunnossa ja terveydessä hämmästyttävän nopeasti. Onneksi tilanteen voi kääntää paremmaksi yksinkertaisin konstein!
Katso top 10 -lista, mikä on nyt trendikästä ja mitä kannattaa ottaa huomioon ennen kuin hyppäät mukaan trendiin. Samalla löydät linkeistä suoria treenivinkkejä ja -ohjelmia, joiden avulla voit hyödyntää trendiä ja tehdä tuloksia!
Rankempi saunominen saattaa hidastaa palautumista ja haitata suorituskykyä jopa vuorokauden ajan.
Treenikärpänen on puraissut kunnolla talven ja kevään aikana. Kesällä on kuitenkin reissuja. Se ahdistaa jo etukäteen, kun treenejä saattaa jäädä välistä. Huoli pois. Huolehtimisen sijaan huili kerrankin kunnolla ja hyödynnä urheilijoiden herkistelykikat. Tulokset saattavat yllättää todella iloisesti!
”Muista tehdä kunnollinen loppuverryttely, jotta palaudut nopeammin ja lihaksesi eivät kipeydy!” Olet kenties kuullut tämän ohjeen? Uusi tutkimusyhteenveto osoittaa, että perinteiset perustelut loppuverryttelylle ovat pitkälti myyttejä.
Mietiskeletkö parhaita palautumisjuomia tai lihashuollon uusimpia niksejä? Vaikka yksittäiset palautumiskikat saattavat olla hyödyllisiä, parhaan potkun palautumisellesi saattaa tarjota mahdollisimman hyvä uni. Myös huippu-urheilijat ovat havainneet tämän. Näin hyödynnät heidän arjessaan toimivia kikkoja ja palaudut paremmin paitsi treeneistä myös arjen haasteista!
Kiire töissä kiristi kuin vanne pään ympärillä ja savu nousee korvista. Suuntaat töistä suoraan kuntosalille tai lenkkipolulle. Vaikka jalat ja yläkroppa ovat usein huilineet koko päivän, kuupan kuormitus voi rokottaa treeniä ja kampittaa kehitystäsi.
Miten alkoholi vaikuttaa miehen treeneihin? Kulkeeko treeni kohmelossa? Entä palaako rasva kaljoittelun jälkeen?
Erityisesti lomakausien jälkeen moni suuntaa lenkkipoluille ja kuntosaleille. Treenistartti on aina loistava juttu, mutta kuntoilijan kroppa voi mennä liiasta treenistä lievään ylirasitustilaan. Oireet kannattaa tunnistaa ja huilata suosiolla hetki. Muuten kestävyyden ja voiman kehitys tyssää. Jos tavoitteeseen liittyy kilojen karistus, pistää ylirasitus tehostopin myös rasvanpoltolle.
