”Näytä pala!” — voimaa ja lihaksia pelkillä jännityksillä ilman painoa?
”Pullistelu” ja haban esittely kasvattaa lihaksia ja voimaa. Eli kun puntteja ei ole saatavissa, voit treenata vain jännittämällä lihaksiasi.
Terveyshyödyt
Vältä äkillisiä lisäyksiä treenimäärässä
Lomaviikko edessä ja kerrankin aikaa, nyt kuntoilun tehokuuri käyntiin? Harjoittelu jäänyt väliin kuukaudeksi, suunnitteletko ottavasi vahingon takaisin kunnon rääkkiviikolla? Nämä eivät välttämättä ole hyviä ideoita, jos haluat pitää itsesi ehjänä. Hiljattain julkaistussa tutkimusraportissa selviteltiin treenimäärän ja sen vaihteluiden vaikutusta liikuntavammoihin. Äkilliset muutokset treenimäärässä nousivat keskeiseen osaan.
Aamulenkille tyhjällä vatsalla – hyötyä vai ei?
Rasvahan palaa parhaiten säntäämällä aamulenkille tyhjällä mahalla, vai palaako sittenkään? Onko tässä suosituksessa mitään järkeä, vai kannattaako mieluummin kääntää kylkeä, kun naapurin isäntä kirmaa maha mouruten lenkkipolulle? Katsotaan, mitä mahdollisia hyötyjä tästä sitkeänä myyttinä elävästä treenisuosituksesta on.
Runsas istuminen heikentää treenin rasvanpolttovaikutuksia
Kuntoliikunta on mainio juttu. Ja se on usein välttämätöntä, jotta kunto kohoaa tehokkaasti. Mutta tehokkaat lenkit eivät välttämättä riitä, jos arki on pelkkää istumista. Runsas istuminen voi heikentää myös treenin terveys- ja rasvanpolttovaikutuksia.
