Opettele uusia elämäntapoja rauhallisella tahdilla, jotta löydät sinulle sopivat tavat sekä maukkaat ruoat. On tärkeää, että uudet tavat tuntuvat hyviltä ja pystyt sisällyttämään ne arkeesi. Rauhallinen painonpudotus säästää myös lihaksiasi; laihdutat rasvakudosta etkä lihaksiasi pois.
Opettele yksi uusi asia kahdessa viikossa. Siirry seuraavaan kohtaan, kun kokeilusi alkavat sujua luontevasti arjessasi.
- Aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä ja ajankohtana, jolloin elämäsi perusasiat ovat jotakuinkin kunnossa.
- Seuraa, miten uusien asioiden opettelu etenee. Kun tavoitteena on kahden hedelmän syöminen päivässä, mittaa sen sujumista painon seuraamisen sijasta.
- Opettele uusia ruoan valmistustapoja. Pelkillä eineksillä ja ravintolaruoalla olet muiden tarjonnan varassa ja mahdollisuutesi onnistua ovat rajalliset.
- Jos haluat mittailla itseäsi, vyötärönympäryksen mittaaminen näyttää kehosi muutokset paremmin kuin paino. Paino ei laske tasaisesti ja vaihtelee helposti päivittäin.
- Jos kuitenkin punnitset itseäsi, hyväksy, ettei painon tarvitse jatkuvasti laskea. 1–2 kilon laihtuminen kuukaudessa on erinomainen tulos!
Lue aiheeseen sopiva Patrik Borgin teesi numero yksi: Laihduta viisaasti.
Teksti: Patrik Borg
Kuva: Jiri Halttunen
